Patrones de Sueño

Los recien nacidos duermen bastante, alrededor de 14 a 18 horas al dia durante la primera semana de vida, y entre 12 a 16 horas hasta el mes de edad. Pero muchos bebes no se quedan dormidos por mas de 2 a 4 horas seguidas, de día o de noches, sobretodo durante las primeras semanas. Este patrón de sueño es agotador para los nuevos padres, ya que deberás levantarte muchas veces durante la noche para alimentarlo, cambiarle el pañal y reconfortarlo.

Los ciclos de sueño de los bebes son mas cortos que los de personas adultas, por lo que los bebes pasan mas tiempo en la fase de sueño REM (movimiento rápido del ojo), lo que se cree que es necesario para el gran desarrollo que esta ocurriendo en su cerebro. Esta fase se caracteriza por ser de sueño ligero, que puede ser interrumpido fácilmente por cualquier estimulo externo.

Durante las 6 a 8 semanas de vida, el bebe comeinza a dormir por periodos mas cortos durante el día, y más largos durante la noche, pero aun así continua despertándose en la noche para alimentarse. Tienen periodos de sueño REM más cortos, y periodos de sueño profundo mas largos.

Entre los 3 a 6 meses de edad, los expertos indican que los bebes estan capacitados para dormir entre 5 a 6 horas seguidas durante la noche.

Buenos Hábitos de Sueño

1) Reconoce las señales de cuando el esta cansado: Durante las primeras 6 a 8 semanas de vida, la mayoría de los bebes no son capaces de estar despiertos mas de 2 horas seguidas. Si lo haces estar despierto por mas tiempo, el estará muy cansado y tendra mas problemas para conciliar el sueño.

Cuando un bebe tiene sueño el se frota los ojos y la cara, se toma de las orejas, y hasta puede presentar ojeras. Cuando veas algunos de estos signos, ponlo a dormir. Con el tiempo reconocerás estos signos tempranamente y sabrás cuando este listo para una siesta.

2) Diferenciar entre la noche y el día: Es importante enseñarle la diferencia entre el dia y la noche. Algunos bebes son verdaderas lechuzas nocturnas (quizás te hayas dado cuenta durante tu embarazo que el bebe era mas activo durante la noche) y estarán mas activos justo cuando tu te quieres ir a dormir. Durante los primeros dias no hay mucho que hacer al respecto, pero a las 2 semanas de vida, puedes comenzar a enseñarle a distinguir entre el dia y la noche

Cuando el bebe este alerta y despierto durante el día, interactua con el, mantén su pieza iluminada idealmente con luz natural, y no te preocupes de disminuir los ruidos típicos del día a día como teléfonos y televisor.

Durante la noche, no juegues ni agites tanto con el. Mantén los sonidos y luces en un nivel bajo. Después de un tiempo, el comprenderá que la noche es para dormir.

3) Comienza una rutina para dormir: Nunca es demasiado temprano para comenzar una rutina de sueño. Es tan simple como colocarle pijama, cantarle una canción o leerle un cuento antes de irse a dormir.

4) Dale una oportunidad para que se duerma solo: A las 6 a 8 semanas de edad, puedes darle la oportunidad de dormirse solo.  ¿Como?, ponlo en su cuna cuando este adormilado y espera junto a el que se quede dormido por si solo, sin estimularlo mucho.

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