A medida que avanza el embarazo, las mujeres podemos sufrir un incremento no sólo de kilos sino también de olvidos, desconcentración y habilidad motora. No somos capaces de acabar una tarea, olvidamos una cita, se nos caen los objetos de las manos, etc… El aumento de los despistes y la torpeza durante el embarazo es normal, y se debe a varios factores físicos que nos afectan durante este periodo.

Incluso desde que sentimos los primeros síntomas de embarazo estas distracciones y la torpeza frecuentemente nos acompañan, y lo más habitual es que lo hagan a lo largo de varios meses.

Olvidos durante el embarazo

Durante el embarazo pueden sobrevenirnos problemas de concentración y olvidos debido a los cambios hormonales. Se trata de un fenómeno normal ante el que hay que conservar la calma y aceptarlo como tal.

Además, ante la noticia del embarazo es normal que nuestra mente se dedique a explorar el nuevo estado y a pensar continuamente en el bebé, si todo irá bien, cómo evolucionará el embarazo… dejando de lado otros detalles que pasan a ser olvidados.
La falta de concentración que nos acompaña ya desde los primeres meses de embarazo puede alargarse hasta el último trimestre, cuando además nos sentimos más fatigadas, una razón más para recordar la importancia de un buen descanso durante estos meses. Los olvidos seguirán haciendo presencia también tras el nacimiento del bebé si seguimos acumulando cansancio.

¿Qué podemos hacer para no sufrir tantos olvidos?

Podemos hacernos con una agenda en la que anotar las citas importantes o acostumbrarnos a realizar listas de las tareas que debemos realizar o simplemente para organizar el caos mental que en ocasiones nos abruma.

También reducir en lo posible las preocupaciones de nuestro día a día, algo no siempre fácil, o ponernos el listón más bajo en nuestras exigencias en el trabajo o en el hogar puede resultar útil para relajarnos y minimizar el “daño” por esos pequeños despistes. La mala memoria puede acentuarse si sufrimos estrés, por lo que relajarnos y ahorrar energía ayudarán a que nos concentremos en lo que nos importa.

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Los antojos son las ganas irresistibles e inesperadas de comer un alimento determinado. Durante el embarazo es muy común que los sientas, ya que se presentan en cerca de un 70% de las mujeres embarazadas, ya sea por comida salada, dulce e incluso ácida o picante.

¿Por qué se producen?

No se conoce la razón científica por la cual se producen los antojos, pero hay al menos dos teorías. La primera está asociada a los cambios hormonales en la mujer embarazada que pueden producir variantes en los gustos. Por esta misma causa también es normal que algunas mujeres sufran náuseas y pérdida de apetito durante los primeros meses de la gestación. Ante estos cambios, es común que algunos alimentos que antes le gustaban a la mujer, ahora le causen repulsión, y que otros que no le gustaban ahora sean los que más se les antoja.

La segunda teoría está ligada a una deficiencia nutricional. Algunos especialistas sugieren que los antojos responden a una deficiencia de vitaminas, minerales o proteínas en la mujer embarazada. Siguiendo este argumento, cuando una mujer siente antojo de comer cítricos, lo que le faltaría es vitamina C o cuando se sienten antojadas de comer carnes rojas, lo que les faltaría son proteínas.

También existe un trastorno conocido como “pica” en el cual la embarazada siente deseos de masticar sustancias no alimenticias como tierra, arcilla, tiza, jabón o hielo. Las formas más comunes son el consumo de tierra (geofagia) o el consumo de hielo (pagofagia). Algunos nutricionistas adjudican estos deseos a la falta de hierro u otros nutrientes, pero lo cierto es que tampoco está comprobado, ya que algunos estudios en pacientes que experimentaban pica no presentaban deficiencias nutricionales.

¿Cómo debo reaccionara ante cada antojo?

No hay problemas en que satisfagas tus antojos, siempre y cuando no afecten tu salud y la buena alimentación a lo largo de todo el embarazo.

La posibilidad de comer demasiadas grasas y aumentar desproporcionadamente de peso conlleva el mayor peligro por darle rienda suelta a tus deseos. Por eso, los especialistas aconsejan buscar alternativas para los antojos no tan saludables. Por ejemplo, cuando sientas ganas de comer helado, puedes suplantarlo con un yogur descremado congelado en el refigereador, consumiendo de esta forma menos grasas y más calcio.

En los casos del trastorno llamado “pica” es recomendable hacer una consulta al médico para elegir un tratamiento. El tratamiento puede consistir en la administración de suplementos nutricionales o medicación para controlar los antojos, el estrés o la depresión. También puede recomendarse asesoramiento psicológico o terapia de comportamiento.

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